Jedes Jahr mit der kühlen Jahreszeit kommt zu vielen Menschen ein ungebetener Gast: Die Erkältung. Ihre Mitbringsel sind Husten, Schupfen, Halsweh und manchmal auch Fieber.
Doch wir können einiges tun, um diese “Besucherin” von uns fernzuhalten oder sie rasch wieder zu vertreiben. Deshalb geht es heute darum, worauf wir in der Erkältungszeit besonders achten sollten.
Der Husten lauert überall
Nicht nur Husten, auch Schnupfen, Kopf-, Hals- und Gliederschmerzen sind die Begleiterscheinungen einer Erkältung. Wir können sie uns „einfangen“, wenn wir an Orten mit vielen Menschen unterwegs sind, zum Beispiel in Bus und U-Bahn oder wenn wir in einem kräftigen Regenguss bis auf die Haut nass werden.
Trockene Luft in stark geheizten Räumen trocknet die Schleimhäute aus und macht sie empfänglich für Erkältungsviren. Außerdem lauert die Ansteckungsgefahr beim Händedruck, Niesen und Husten. Doch wir können etwas tun, um andere und uns selbst zu schützen:
- Husten und Niesen: Wer spürt, dass gleich ein Husten oder Niesen kommt, hält am besten ein Papiertaschentuch bereit, das er vor Mund und Nase hält und danach entsorgt.
- Häufiges Waschen der Hände mit warmem Wasser und Seife sowie anschließendes Desinfizieren entfernt über die Hände aufgenommene Viren und Bakterien.
- Räume regelmäßig lüften, das vertreibt Krankheitserreger.
- Trockene Luft befeuchten, dafür gibt es spezielle Wasserbehälter für Heizkörper.
- Nach dem Benutzen von Türklinken, Treppengeländer und Fahrstuhlknöpfen möglichst die Hände waschen und desinfizieren.
Übrigens: Händeschütteln ist ansteckender als Küssen – gute Nachricht für alle Paare.
Eine weitere Möglichkeit, einer Erkältung vorzubeugen, ist die Stärkung des Immunsystems.
Erkältung vorbeugen: Gesundes Essen
Gesunde Ernährung mit viel Vitamin C ist jetzt besonders wichtig. Dazu gehören nicht nur viele Obstsorten, sondern auch Gemüse:
- Brokkoli
- Fenchel
- Grünkohl
- Hagebutten
- Paprika
- Petersilie
- Rosenkohl
- Sanddornsaft
- Zitrusfrüchte
Ein weiterer Booster für das Immunsystem ist das Spurenelement Zink. Es ist zum Beispiel reichlich in „Omas Hühnersuppe“ enthalten, eines der bekannten Hausmittel gegen Erkältung. Allerdings müssen wir nicht warten, bis die Erkältung sich ankündigt, auch zur Vorbeugung kann der Speiseplan regelmäßig Hühnersuppe enthalten.
Weitere Zink-Quellen sind Kürbiskerne und Leinsamen, Fleisch und Käse, Getreideprodukte und Hülsenfrüchte. Zink beugt auch Haarausfall vor, unterstützt die Wundheilung und hebt die Stimmung – weitere gute Gründe für eine zinkreiche Ernährung.
Tipp: Wer häufig an Infekten leidet, kann den Zinkspiegel durch eine Blutuntersuchung beim Arzt bestimmen lassen.
Erkältung vorbeugen: Schwitzen in der Sauna
Ein bewährtes Training für das Immunsystem sind regelmäßige Saunabesuche. Die Entspannung im Anschluss an das Saunieren stärkt den Körper zusätzlich. Sauna tut auch der Haut gut, denn durch das Schwitzen reinigt sich die Haut. Falls die Erkältung sich bereits ankündigt, ist von Sauna abzuraten, denn dann belastet sie den Körper.
Lese-Tipp: In den Stunden nach der Sauna ist eine Frau am schönsten
Wer die Sauna nicht regelmäßig aufsuchen kann oder sie nicht verträgt, kann das Immunsystem mit einem regelmäßigen Fußbad stärken. Dabei soll die Temperatur langsam ansteigen; von etwa 36 Grad bis auf 41 Grad. Danach gut abtrocknen und dicke Socken anziehen – und schon fühlt man sich frisch und munter. Wegen der anregenden Wirkung sollte das Fußbad nicht vor dem Schlafengehen gemacht werden.
Lesetipp: Was den Füßen gut tut – Chiropodie
Wenn die Erkältung trotzdem kommt
Ist die Erkältung trotz aller Umsicht ausgebrochen, kann man mit bewährten Hausmitteln die Symptome lindern:
- Halsschmerzen: Umschläge mit essigsaurer Tonerde.
- Husten: Hustensaft oder Tee mit Spitzwegerich oder Scharfgarbe
- Halsschmerzen: Salzwasser zum Inhalieren und zum Gurgeln
- Immunsystem: Ingwertee (ein Stück geschälte Ingwerwurzel mit heißem Wasser übergießen, nach Geschmack Honig oder Zitrone dazugeben) – durchwärmt den Körper, kurbelt das Immunsystem an, verbessert den Schlaf
Außerdem ist es empfehlenswert, viel zu trinken, am besten stündlich 250 ml stilles Wasser oder Tee.
Fit und gesund die Ausbildung starten
Wer sein Immunsystem kontinuierlich stärkt, kann einer Erkältung vorbeugen. Damit steht dem Start in die gewünschte Ausbildung nichts entgegen.
Unsere Ausbildungen im Herbst
Executive of Beauty, Spa and Wellness – Der direkte Weg ins Spa-Management
Zugelassen zur Förderung nach BAföG
Start: 16.10.2017
Dauer: 24 Monate
Zeit: Montag und Freitag: 13.30 Uhr bis 18.30 Uhr, Dienstag bis Donnerstag: 8.30 Uhr bis 13.30 Uhr
Mehr Informationen zum Executive of Beauty, Spa and Wellness gibt es hier.
Chiropodie – Fußpflege im medizinischen Sinne
Start: 09.10.2017
Dauer: 14 Wochen – Abendkurs, 4 Tage pro Woche
Zeit: 18.40 Uhr bis 21.30 Uhr
Mehr Informationen zur Chiropodie gibt es hier.
Ganzheitskosmetik: Beauty- und Wellness von Kopf bis Fuß
Start: 16.10.2017
Dauer: 12 Monate – 3 Tage pro Woche
Zeit: 8.30 Uhr bis 13.30 Uhr oder 13.30 Uhr bis 18.30 Uhr
Mehr Informationen zur Ganzheitskosmetik gibt es hier.
Fachkosmetik / Wellness: Die Ausbildung zur Top-Praktikerin: Alle Behandlungen von Gesicht, Hals und Dekolleté, Handpflege und Visagistentraining.
Start: 28.11.2017
Dauer: 6 Monate – 3 Tage pro Woche
Zeit: 8.30 Uhr bis 12.45 Uhr
Mehr Informationen zur Fachkosmetik gibt es hier.
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