Gehören Sie zu den Sport-Muffeln? Dann könnte dieser Beitrag Sie dazu motivieren, Ihre Einstellung zu ändern. Denn wahrscheinlich wissen auch Sie, dass Bewegung gut für Körper und Geist ist, ja sogar die Stimmung hebt.
Falls Sie mit Sport bisher pure Schinderei verbunden haben, könnte sich das ab heute ändern.
„Sport ist Mord“ – Der innere Schweinehund lacht
Das obige Zitat von Winston Churchill hält sich hartnäckig und dient gern dem „inneren Schweinehund“ als Ausrede, wenn es um ein bisschen zusätzliche Bewegung geht:
- Zum Bäcker laufen, statt mit dem Auto zu fahren
- Die Treppe nehmen, anstatt den Aufzug
- Eine Busstation früher aussteigen
- Einen Abendlauf machen
Das sind alles keine Sportarten, meinen Sie? Das stimmt, doch es ist Bewegung, die wir zusätzlich in unseren Alltag einbauen können. Damit bieten wir Gelenken und Muskeln eine Abwechslung vom langen Sitzen oder Stehen. Und ganz nebenbei steigt auch unsere Stimmung. Das hat seinen Grund.
Goodbye trübe Stimmung – Warum Sport die Stimmung hebt
Ausdauernde rhythmische Bewegung, wie zum Beispiel Laufen, regt im Körper die Ausschüttung von Endocannabinoiden an. Diese Substanzen wirken wie Drogen: Ähnlich Cannabis lösen sie eine euphorische Stimmung aus. Dabei bekommen sie Unterstützung von Botenstoffen wie Serotonin, Dopamin, Adrenalin und Noradrenalin.
Der so entstandene Flow-Zustand, auch als „Runners High“ bekannt, lässt Probleme kleiner werden und neue Ideen sprudeln. Das ist ein Grund, warum Laufen für viele Menschen eine ideale Methode ist, um Stress abzubauen. Außerdem wird der Körper entgiftet und der Stoffwechsel angeregt; weitere Argumente für regelmäßigen Ausdauersport. Sie sind trotzdem kein Fan vom Laufen? Macht nichts, denn es gibt noch andere tolle Sportarten.
Sommer, Sonne, Sport am Strand
Im Sommer fällt es vielen Menschen leichter, Sport zu treiben. Die Sonne hebt die Stimmung und die Lust an der Bewegung. Schwimmen und Volleyball sind die beliebtesten Sommer-Sportarten. Wenn Sie sich also nicht gleich ans Surfen herantrauen, haben Sie vielleicht Freude an den klassischen Ballsportarten.
Spätestens beim Einbruch der kühlen Jahreszeit halten Sie wieder nach passenden Indoor-Sportarten Ausschau. Beliebt ist die Kombination aus Sport und Musik.
Mit Musik geht’s gleich viel besser
In den 1980-er Jahren brachte die US-Schauspielerin und Fitness-Queen Jane Fonda (*1937) die Aerobic-Begeisterung nach Deutschland. Die rhythmischen Übungen zu flotter Musik fanden schnell ihre Fans, die sich gut gelaunt dem schweißtreibenden intensiven Training anschlossen.
Aerobic in der so ausgeübten Form beanspruchte die Gelenke stark, deshalb entwickelte es sich weiter zu mehr körperfreundlichen Formen. Die bekannteste ist das Zumba, eine Kombination aus Aerobic und lateinamerikanischen und internationalen Tanzelementen. Dieses Konzept ist ein Garant für gute Laune und lockte schon so manchen Sportmuffel von der Couch herunter.
Tanzen ist nicht so Ihre Liebe? Macht nichts, hier ist noch ein Vorschlag:
Der Trampolin-Trend: Sprunghaft gute Laune
Springen auf dem Trampolin springen macht Spaß, schont die Gelenke und bringt Kreislauf und Stoffwechsel in Schwung. Dabei trainiert es auch Koordination und verbessert die Kondition. Sie können Trampolinspringen zu Hause trainieren oder in einem Fitness-Studio. Dort gibt es noch viele andere Möglichkeiten.
Fitness-Studio – Die Qual der Wahl
Im Fitness-Studio können Sie Kurse in Zumba oder anderen Sportarten belegen und dabei herausfinden, welcher Sport als Ausgleich am besten zu Ihnen passt.
Falls Sie ein bestimmtes Ziel anstreben – zum Beispiel Gewichtsabnahme oder Muskelaufbau – lassen Sie sich vor dem Start Ihrer Aktivitäten von einem Sportarzt, Physiotherapeuten oder Trainer im Fitness-Studio beraten. So vermeiden Sie von Anfang an Verletzungen durch Trainingsfehler.
Übrigens hat Sport – egal, wie Sie ihn betreiben, auch noch eine andere tolle Wirkung:
Sport macht schlau
Klingt phantastisch, ist jedoch wissenschaftlich erwiesen: Nach dem Sport können wir uns besser konzentrieren und anspruchsvolle Aufgaben mit mehr Erfolg lösen. Herausgefunden haben das Wissenschaftler der Deutschen Sporthochschule in Köln*. Sie führten dafür Untersuchungen an 120 Probanden durch. Das eindeutige Ergebnis bestätigte die zuvor bestehenden Annahmen: Sport fördert die geistige Leistungsfähigkeit. Und das hat ganz simple chemische Gründe:
Beim Sport entsteht in den Muskeln eine Form der Milchsäure, das Laktat. Das wiederum regt die Tätigkeit der Nervenzellen an, was zur Steigerung der Aktivität unseres Gehirns führt.
Deshalb ist Sport nicht nur ein toller Ausgleich zur Arbeit, sondern verbessert auch die Hirnleistung. Sport macht also tatsächlich schlau – und das können nicht nur Beschäftigte, sondern auch Teilnehmer/innen unserer Aus- und Weiterbildungen für sich nutzen.
Unsere nächsten Ausbildungen
Executive of Beauty, Spa and Wellness – Zugelassen zur Förderung nach BAföG
Start: 16.10.2017
Dauer: 24 Monate
Zeit: Montag und Freitag: 13.30 Uhr bis 18.30 Uhr, Dienstag bis Donnerstag: 8.30 Uhr bis 13.30 Uhr
Mehr Informationen zum Executive of Beauty, Spa and Wellness gibt es hier.
Make-up-Artist: Make-up und Hairstyling für Bühne, Film und mehr
Start: 04.09.2017
Dauer: 6 Monate – jede 2. Woche
Zeit: Montag bis Freitag 09.00 Uhr bis 18.00 Uhr
Mehr Informationen zur Make-up-Artist-Ausbildung gibt es hier.
Chiropodie – Fußpflege im medizinischen Sinne –
Start: 09.10.2017
Dauer: 14 Wochen – Abendkurs, 4 Tage pro Woche
Zeit: 18.40 Uhr bis 21.30 Uhr
Mehr Informationen zur Chiropodie gibt es hier.
Ganzheitskosmetik: Beauty- und Wellness von Kopf bis Fuß*Start: 16.10.2017
Dauer: 12 Monate – 3 Tage pro Woche
Zeit: 8.30 Uhr bis 13.30 Uhr oder 13.30 Uhr bis 18.30 Uhr
Mehr Informationen zur Ganzheitskosmetik gibt es hier.
Fachkosmetik / Wellness: Die Ausbildung zur Top-Praktikerin: Alle Behandlungen von Gesicht, Hals und Dekolleté, Handpflege und Visagistentraining.
Start: 28.11.2017
Dauer: 6 Monate – 3 Tage pro Woche
Zeit: 8.30 Uhr bis 12.45 Uhr
Mehr Informationen zur Fachkosmetik gibt es hier.
Unsere nächsten Weiterbildungen
Kopfmassage: DAS Plus an Entspannung, kann fast jede Anwendung ergänzen
Start: 26.08.2017
Dauer: 1 Tag
Zeit: 09.00 – 17.00 Uhr
Mehr Informationen zur Kopfmassage finden Sie hier.
MesoNu: Anti Aging der neuen Generation
Start: 26.08.2017
Dauer: 1 Tag
Zeit: 10.00 – 18.00 Uhr
Mehr Informationen zu MesoNu finden Sie hier.
Professionelle Aknebehandlung: Nachhaltige Anwendungen für ein klares Hautbild
Start: 27.08.2017
Dauer: 1 Tag
Zeit: 09.00 – 17.00 Uhr
Mehr Informationen zur Aknebehandlung finden Sie hier.
Eyelash Extension 1 – Denn schöne Augen-Blicke haben immer Saison
Start: 19.08.2017
Dauer: 2 Tage
Zeit: 09.00 – 18.00 Uhr
Mehr Informationen zu Eyelash Extension I finden Sie hier.
Eyelash Extension II – Noch mehr Feinheiten und Techniken für schöne Wimpern
Start: 16.09.2017
Dauer: 1 Tag
Zeit: 09.00 — 17.00 Uhr
Mehr Informationen zu Eyelash Extension II finden Sie hier.
Tipp: Beantragen Sie Ihre Bildungsprämie und sparen Sie 50 Prozent der Seminargebühren
Das Bundesprogramm Bildungsprämie wird vom Bundesministerium für Bildung und Forschung und dem Europäischen Sozialfonds gefördert.
Sie haben Fragen zu unseren Aus- und Weiterbildungen oder benötigen Informationen zu Möglichkeiten der Ausbildungsförderung? Sprechen Sie uns an, wir beraten Sie gern.
Ihr Team der Vital Kosmetikakademie
Tel.: 030 – 214 78 73 0
E-Mail: info@vital-kosmetikakademie.de
*Quelle: https://www.swr.de/blog/diedurchblicker/2015/01/01/bewegung-fuers-gehirn-sport-macht-schlau-aber-warum/
